8 Faa'iidooyin Muhiim ah oo Muuska U Keenayso Caafimaadkaaga Guud

Faa'iidooyinka muuska ama Mooska

Muuska waa miro si weyn loogu cunno daafaha caalamka, waxaana lagu yaqaan dhadhankiisa macaan iyo nafaqooyinka uu hodanka ku yahay. Waxaa lagu tilmaamaa inuu yahay “miraha tamarta,” sababtoo ah awooddiisa uu tamar degdeg ah u siiyo jirka. Hoos waxaa ku xusan faa’iidooyinka caafimaad ee muuska oo si casri ah loo sharraxay:-

1. Tamarta Degdegga ah

Muuska wuxuu hodan ku yahay karbohaydraytyo dabiici ah, kuwaas oo si fudud jirka ugu milma, taasoo ka dhigaysa cunno ku habboon kahor ama kadib jimicsiga. Waxa uu siiyaa tamar degdeg ah, taasoo ka dhigaysa mid ay aad u isticmaalaan ciyaartoyda.

2. Hagaajinta Wareegga Dhiigga

Muuska wuxuu hodan ku yahay kaaliyam (potassium) oo muhiim u ah hagaajinta wareegga dhiigga. Kaaliyamku wuxuu yareeyaa cadaadiska dhiigga, wuxuuna xoojiyaa shaqada wadnaha, taasoo ka hortag u noqon karta xanuunnada wadnaha iyo dhiig-karka.

3. Hagaajinta Dheefshiidka

Fiber-ka dabiiciga ah ee ku jira muuska wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka. Waxa uu yareeyaa calool-xanuunka iyo calool-fadhiga, isagoo caawinaya nidaamka dheefshiidka si uu si hufan u shaqeeyo.

4. Xoojinta Lafaha

Muuska wuxuu xoojiyaa caafimaadka lafaha sababtoo ah waxa uu kor u qaadaa nuugista calcium ee jirka. Tani waxay lafaha ka dhigaysaa kuwo adag oo caafimaad leh, gaar ahaan dadka da'da weyn.

5. Wanaajinta Niyada iyo Hurdo Fiican

Muuska waxa ku jira tryptophan, maaddo jidhka u beddesha serotonin, oo ah hormoonka hagaajiya niyadda. Waxa uu yareeyaa walbahaarka, niyad-jabka, wuxuuna kor u qaadaa hurdada wanaagsan.

6. Yareynta Daalku Keeno Galmada

Muuska wuxuu caawiyaa hagaajinta tamarta galmada iyadoo la adeegsanaayo bromelain, oo ah maaddo dabiici ah oo laga helo muuska. Tani waxay ku habboon tahay dadka raadinaya inay hagaajiyaan awoodda galmada.

7. Difaaca Jirka iyo Kansarka

Muuska waxaa ku jira antioxidants sida dopamine iyo catechin, kuwaas oo xoojiya difaaca jirka kana hortaga dhibaatooyinka caafimaad sida kansarka iyo xanuunnada gabowga.

8. Ku Habboon Dadka Culeyska Dhimaaya

Muuska waa miro fudud oo kalooriyaheedu yar yahay, waxaana laga cuni karaa qaddar yar si loo buuxiyo caloosha loona yareeyo gaajada.

Sida Loogu Isticmaalo Muuska

Kahor Jimicsiga: Cun hal ama laba muus si aad tamar u hesho.

Subaxdii: Isticmaal muuska quraac ahaan, adigoo ku daraya caano.

Qado ama Cunto fudud: Ku dar saladaha ama samee mushakal caafimaad leh oo leh muus, malab, iyo caano.

Gunaanad

Muuska waa miro fudud oo nafaqo leh oo qof walba cuni karo. Waxa uu faa'iidooyin u leeyahay jirka, laga bilaabo caafimaadka wadnaha ilaa xoojinta maskaxda iyo tamarta. Haddii aad rabto nolol caafimaad leh oo firfircooni leh, ku dar muuska maalin walba cunnadaada. Waxaad heli doontaa tamar dheeraad ah iyo caafimaad dheeraad ah. Waxaan ugu yeeri karnaa Muuska waa Midhaha Kordhiya Tamarta, Xoojiya Lafaha iyo Caafimaadka Jirka.